[推薦5種肌肉訓練的半長姿】裝扮健康瘦身美容!

可以通過身體“向後伸”來完成，不像肌肉訓練難。胸椎伸展運動不僅有助於防止彎曲，而且還可以改善姿勢，例如胸部和下身。你的健身開始服用。首先，在地板上爬行，在你的手和膝蓋上找到四個點。此時，將臀部向後拉以保持骨盆的位置。將一只手放在頭後，移動肩胛骨，將肘部放在地板上，然後打開胸部，使肘部面向天花板。注意脊柱，使肩胛骨向背部...