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胸口不讓你覺得緊致肌肉訓練,打造美麗的下巴當你蹲在你脖子上的衣服上時,你可以看到裏裏外外。 如果胸圍的肌肉無力,那么頸部下方的肌肉就會變差,所以要進行肌肉訓練。雙手握住重物,保持胸廓通暢..在照片中,杠鈴末端的盤子是用的,但在家裏訓練時,使用精裝書或其他笨重的書籍。如果你牢牢握住左右肘部,你也可以有效地收回。你的雙手上...

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