5種美女可以成為背背伸展運動|不僅酥肩/放松的效果，也有造型效果♡
你彎腰去上班嗎?[肌肉訓練女性]“伸展運動防止貓咪下垂”■屈出[返回肩背]第一步：閉上雙手鞠躬淺椅子，正確的姿勢和手向後折疊。向後拉肩，肩蓋拉緊骨頭，保持呼吸，持續10秒。第二步: 把頭向後仰在[1]...
胸口不讓你覺得緊致肌肉訓練，打造美麗的下巴當你蹲在你脖子上的衣服上時，你可以看到裏裏外外。 如果胸圍的肌肉無力，那么頸部下方的肌肉就會變差，所以要進行肌肉訓練。雙手握住重物，保持胸廓通暢..在照片中，杠鈴末端的盤子是用的，但在家裏訓練時，使用精裝書或其他笨重的書籍。如果你牢牢握住左右肘部，你也可以有效地收回。你的雙手上...
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