容易被訓練接近胸肌和肱三頭肌從手臂到膝蓋。小心不要彎曲臀部或伸出手。慢慢放下身體，同時伸展肘部。 分開你的左右肩膀。機身可以在感覺“緊”的地方拆卸。當你將身體降到極限時，用手掌按壓地板，使身體恢複原來...