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發胖的原因有許多,和平時的生活習慣也有很大的關係

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睡前有這3種行為,很容易“長胖”

1、晚上吃宵夜

晚上吃宵夜會長胖,想必這個大家都知道,其實宵夜不僅會讓我們發胖,還會增加腸胃負擔,晚上吃完東西之後,熱量已經無法消耗完了,所以就會轉化脂肪儲存在我們體內,久而久之就會引起肥胖,吃晚飯的時間盡量不要超過幾點,如果在七點之後還吃東西,也要選擇那些比較容易消化,熱量低的食物,而且還要嚴格控製食物攝入量,如果吃得太晚,吃的又多,肥胖就是自然而然的事了。

發胖的原因有許多,和平時的生活習慣也有很大的關系

2、熬夜晚睡

有人可能會覺得奇怪,熬夜不是應該會變瘦嗎?怎麽還會讓人發胖呢?其實睡眠不足和睡眠質量差的人更容易發胖。這主要是因為熬夜晚睡會影響身體的新陳代謝,降低身體消耗熱量的速度,而且睡眠不足還會導致食欲增加,所以很多人就會陷入越忙越累越胖的窘境。

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3、睡覺不關燈

許多人都有開燈睡覺的習慣,有的人可能是因為害怕,有的人則是養成了這樣一個習慣,但是有研究表明,經常睡覺不關燈會容易讓人發胖,這是因為如果處於太明亮的睡眠環境,會讓人的晝夜節律調節出現紊亂,從而導致體內一種鬆果體激素——美洛托寧的分泌減少,而這種激素對調節體重和糖脂代謝起著很重要的作用。而且長期晚上睡覺不關燈,還會降低人體免疫力,所以建議大家盡量改掉這個壞習慣,為自己營造一個好的睡眠環境

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一味好藥,助你入眠---酸棗仁油

酸棗仁是國家公認101種藥食同源成分之一

140多種助眠中藥裏,酸棗仁使用頻率最高

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用於心肝血虛引起的睡不著、睡不實、睡得累

酸棗仁炒熟吃

酸棗仁入藥,在我國曆史悠久,最早見於《神農本草經》,“補中益肝,堅筋骨,助陰氣,皆酸棗仁之功也”,並被列為上品。用酸棗仁對抗失眠,還沒有任何毒副作用,既不會成癮,也不會產生依賴性。對於長期失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠症狀。

酸棗仁打粉

吃市麵上的酸棗仁粉,是將酸棗仁研磨而成的。因為酸棗仁含有油脂,過細研磨後,有效成分會隨著油脂部分流失,因此不宜細磨。而且,在服用酸棗仁粉時,不可避免有顆粒狀物,同時沖飲後杯中會有沉澱和渣滓,影響口感。

酸棗仁榨油吃

以嶺酸棗仁油軟膠囊不同於其他同類膠囊,它在古方《安神散》的基礎上,充分考慮身體中“五髒”和睡眠的關係,升級變化而成,成分更豐富、配伍更科學,助眠效果更好。

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