家長必讀：如何協助青少年進行情緒不穩定測驗與憂鬱症檢測

進行情緒不穩定測驗的過程本身不應成為孩子的壓力源。這需要家長的細心準備與恰當溝通。首先，創造一個安全、私密的環境，確保談話不會被打斷，讓孩子感到被尊重和理解。開始前，可以簡單說明測試的目的：「這不是考試，沒有對錯，只是想更好地了解你的感受。」在測試過程中，家長的角色是支持者而非評判者。避免在孩子回答時表現出驚訝、失望或...

告別亞健康：五個簡單習慣，讓健康測驗結果更亮眼

香港睡眠醫學會2024年白皮書揭露驚人數據：平均每兩位香港人就有一人睡眠品質不及格，其中18-35歲青壯年的睡眠問題較十年前增長220%。睡眠債累積的直接後果，是身心狀況評估中的皮質醇濃度異常，這種壓力荷爾蒙將引發連鎖反應——免疫力下降、血糖調節失常、記憶力衰退，甚至影響心理疾病測試的準確性。優化睡眠需從多重面向著手：...

夜間反流背後的情緒警訊：上班族不可忽視的心理健康檢測

面對日益複雜的工作環境與生活壓力，建立可持續的健康管理習慣顯得尤為重要。從定期進行心理壓力測試免費評估，到培養正念減壓的日常練習，都是維護心理健康的有效策略。專業醫師建議，除了定期利用可靠的抑郁症免费测试工具了解自身狀態外，上班族還可以透過以下方式促進工作與健康的平衡：現代職場的挑戰不會消失，但我們可以培養更強韌的心理...

壓力大測試免費：孕婦餐後燒心背後的情緒風暴？權威數據揭示驚人真相

許多醫療機構現在提供壓力大測試免費的初步篩檢服務，讓孕婦能在常規產檢之外，隨時關注自己的心理健康狀態。這些服務通常由受過專業訓練的護理人員或心理師執行，確保評估過程的專業性與安全性。雖然免費的線上評估工具提供便利的初步篩檢，但必須注意這些工具僅能作為參考，不能替代專業醫療診斷。使用這些工具時，應選擇由專業醫療機構或認證...

別讓情緒勒索你！免費情緒諮詢資源，讓你重拾掌控權

有效的溝通技巧是擺脫情緒勒索的關鍵。你可以學習如何表達自己的感受與需求，而不是一味迎合他人。例如，使用「我訊息」來陳述自己的感受（如「我覺得壓力很大，因為……」），而不是指責對方（如「你總是讓我覺得……」）。建立支持系統也很重要。情緒勒索往往讓人感到孤立無援，因此找到可以信任的朋友或加入支持團體，能讓你不再孤單地面對問...

壓力大到喉嚨有異物感？除了看醫生，你還可以這樣做！

雖然大多數喉嚨異物感是由壓力引起的，但有時也可能是其他疾病的症狀。以下情況建議你盡快尋求專業協助：香港的公立和私立醫院都提供耳鼻喉科服務，你可以根據自己的需求選擇就診。醫生會根據你的症狀進行詳細檢查，並提供相應的治療建議。喉嚨有異物感和咳嗽可能是身體在提醒你：壓力已經超出了負荷。與其忽視這些症狀，不如正視壓力的存在，並...

冥想有什么重要作用?我想知道冥想的時間，上床前如何能夠度過大學時光，以及發展變化!

越來越多的人使用冥想來緩解壓力，增加注意力。 你繼續冥想的時間越多，你就能放松和放松你的身體，擺脫壓力和思想。 正念對身心都有積極的影響。■可以預期的主要效果1.激活左側額葉和增加情調。2.它作用於學生大腦，海馬和前額葉皮層中的島，並促進社會心理教育功能，例如學習注意力和同情心。3.減少應激激素皮質醇，幫助加強免疫系統...