[推薦5種肌肉訓練的半長姿】裝扮健康瘦身美容!

從堅硬到光亮!什么樣的肌肉訓練能有效地打破牆壁?

開胸的秘訣就是胸肌訓練! 把胸罩從底部提起來

如你所知，乳房本身主要是脂肪。但脂肪和骨骼之間有肌肉。因此可以鍛煉胸肌達到破產的效果..

通過訓練你的胸部，以保護你的庫珀韌帶! /

庫珀韌帶是支撐胸部的韌帶。庫珀韌帶一旦拉伸或斷裂，就不會恢複到原來的狀態，被認為是胸部下垂的原因。

訓練你的胸肌來保護這個庫珀韌帶是有效的。 如果你能提起胸肌，讓它爆裂，可以減少庫珀韌帶的負擔。

它還能改善胸圍[伸展以防止下垂] 

可以通過身體“向後伸”來完成，不像肌肉訓練難。胸椎伸展運動不僅有助於防止彎曲，而且還可以改善姿勢，例如胸部和下身。你的健身開始服用。

健康瘦身

怎么做

首先，在地板上爬行，在你的手和膝蓋上找到四個點。此時，將臀部向後拉以保持骨盆的位置。將一只手放在頭後，移動肩胛骨，將肘部放在地板上，然後打開胸部，使肘部面向天花板。注意脊柱，使肩胛骨向背部中心移動。

豐滿的胸圍[臥推]

使用機器進行肌肉訓練對於初學者來說是一個很高的障礙。 即使對於初學者來說，史密斯機器上的臥推也很容易啟動，因為兩邊都沒有扶手。 當然，那些對肌肉訓練有信心的人可以使用重量架。

怎么做

使用機器時，一定要注意正確的位置..雙手應比肩膀稍寬，使杠鈴在放下時處於胸前上方，以便在放下杠鈴時能輕松打開胸部..把肩膀和臀部放在長凳上，充分伸展胸部，向後鞠躬，拉肩骨。這樣你就可以簡單地接近胸肌了。關鍵是慢慢降低水平線，在上升時獲得良好的動力。

胸部肌肉的訓練，漂亮的下擺

胸口不讓你覺得緊致肌肉訓練，打造美麗的下巴

當你蹲在你脖子上的衣服上時，你可以看到裏裏外外。 如果胸圍的肌肉無力，那么頸部下方的肌肉就會變差，所以要進行肌肉訓練。

雙手握住重物，保持胸廓通暢..在照片中，杠鈴末端的盤子是用的，但在家裏訓練時，使用精裝書或其他笨重的書籍。如果你牢牢握住左右肘部，你也可以有效地收回。

你的雙手上下運動，體重在其間施加和負載應用到確切的胸部。在這種情況下，注意不要用力按壓肩膀上。而且肘部分開。 A 8〜10倍〜3台定位的胸圍緊繃感♪

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