運動身體舒服的感覺不但沒有，而且背越來越痛？

運動為什麼會使我的脊椎健康更加惡化呢？運動之後 為什麼你的背或你的脖子你的腰部會更痛呢？這個答案非常的簡單，因為所有的生活中你的脊椎就是一個核心，你一舉手一投足 一踢腳，所有的力量是來自於你的核心，尤其是你的腹部 背部這個核心，然後頸椎會對於你的腰椎去做互動。當你的脊椎本來就不健康了，再做運動的話 那可能會更惡化，因為它會比你的日常生活當中它帶給脊椎的負荷更大。

那我打個比方：如果一個骨盆已經前傾的人，骨盆前傾是指骨盆向前傾斜，那這個時候 它本來的負重，就會在脊椎的後關節上面，所以他這時候他去做一些蹲舉的健身房動作，它殺傷力更大。或者已經骨盆前傾的人 他去跑步，他跑久了腰會痠，其實他連站久都會痠。那如果他脊椎骨盆是偏移的人，側彎的人，他如果沒有做平衡的訓練，直接去打高爾夫球，或者乒乓球 羽毛球，它是一種單邊優勢的運動，所以他症狀可能會更惡化。所以運動為什麼會使你症狀更惡化？要看你做什麼樣的運動？那至於我所倡導的強背計畫，裡面的強背運動，它的概念完全不一樣，尤其是 強背運動，它是一個前後左右做平衡對稱，一種對稱性的平衡訓練。那如果你有到我們研習班裡面，我們會透過一些檢測，而那個檢測更可以精準的找出來你哪些地方的肌肉強度要加強？哪些地方要有柔軟度 要把它拉開？那個就更精準，所以不管是強背運動或者我們強背計畫裡面更多的運動都是透過檢測 然後很溫和的加上一些橫躺的練習為什麼是橫躺呢因為當我們在瑜珈墊上的時候，你的脊椎是最沒有負重，不管是這個姿勢或這個姿勢，它的壓力是沒有直接往下擠壓的，所以在墊上的運動是最符合脊椎的運動。

運動除了身體健康以外，很多女生都會想要通過運動來瘦身，因為比起醫美的抽脂，埋線瘦面，或者其他的微整，運動是低成本，但是卻又是比較辛苦且需要時間和耐心的，但是不正確的運動方式會使得自己的脊椎受傷。

所以你說 我運動會越做越痛嗎？當然可能 因為你本來脊椎就不健康當然運動加重它的負荷會更重但是正確的墊上運動類似很好的彼拉提斯或是我講的強背運動，這些都是會讓它有幫助，那當然 每個運動有不同的功效、我必須談一下：像游泳 它對心肺功能不錯，但是在對脊椎不見得有幫助，只是比較小的幫助 也不是最大，然後如果是爬山，也是對心肺功能不錯，那對膝蓋可能不好，那如果是氣功 八段錦這些都很不錯 對免疫功能也很好，但是對脊椎沒有直接的幫助，反而是強背運動才是對脊椎或是一般墊上一些很好的運動，才是對脊椎最好 最有幫助的運動，所以要做運動也不能亂做喔。

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https://www.youtube.com/watch?v=qWGJ2m_SLjw

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