了解乳腺癌的15個危險因素: 預防乳腺癌需要做的7件事

了解乳腺癌的15個危險因素: 預防乳腺癌需要做的7件事

乳腺癌是台灣省婦女中最常見的惡性腫瘤，盡管政府不斷倡導重視乳房健康，但乳腺癌的發病率仍在逐年上升。乳癌第一期治療費用預防勝於治療。為了降低患乳腺癌的風險，除了平時檢查乳房異常外，我們還應更多地關注導致乳腺癌的危險因素。

「乳癌」是讓許多女性沒有朋友聞之色變的疾病，也是台灣女性患者罹患率第一名的癌症，乳癌初期治療費用罹患精神高峰大約在45～69歲。

根據衛生部的統計，台灣每年有一萬多名婦女罹患乳癌乳癌基因檢測化療，每年有兩千多名婦女死於乳癌，相當於每天有三十一名婦女被診斷罹患乳癌，每天有六名婦女死於乳癌。

乳癌的高危險群

一、 荷爾蒙因素

不曾生育

第一胎>35歲

初經<12歲

停經>55歲

有使用口服避孕藥

接受荷爾蒙替代療法

未曾哺乳

二、疾病因素

母親或姐妹得過乳癌

曾患卵巢癌或子宮內膜癌。

有增生性乳房健康良性發展疾病者

胸部大量放射線照射

三、生活習慣因素

肥胖 (BMI>27)

每周鍛煉少於3次，每次不超過30分鍾

經常喝酒

常吃燒烤、油炸類食物

預防乳癌的七件事

首先，避免高糖和高脂肪食物

高脂肪飲食容易促進荷爾蒙分泌，眼睛乾澀改善而荷爾蒙過度刺激是導致乳癌的重要問題原因因素之一，因此應盡量避免這些高脂肪的食物，尤其是動物性進行油脂，像是：豬油、牛油、動物皮、軟骨、肥肉、香腸、五花肉…等。

此外，高糖、高脂肪的糖果(如: 蛋糕、冰淇淋、巧克力糖果、奶昔... ...)也應該避免，除了肥胖，研究發現，定期食用精制糖會降低免疫細胞的活性，當免疫細胞不能抵抗癌症時，它們可能很容易受到傷害。

二、高纖多蔬果

膳食纖維有助於減少飲食中脂肪的吸收。通常應使用糙米、五穀米、藜麥、燕麥和黑米等全穀物或紅薯、山藥和南瓜等根莖類食物代替精白米和白面，每天至少食用2碗蔬菜(煮熟的量)和2-3個拳頭大小的水果，以獲得足夠的膳食纖維。

而蔬菜進行水果的種類能夠越多元化發展越好，各種彩虹顏色的蔬果產品都要攝取，因為這些彩虹一般蔬果當中含有豐富的植化素，植化素具有一定抗氧化保護作用，是肝臟解毒過程當中必要的營養素，當肝臟解毒系統功能越完善，將有助於雌激素的正常代謝，能夠降低影響乳癌風險。

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