健康瘦身首先，在地板上爬行，在你的手和膝蓋上找到四個點。此時，將臀部向後拉以保持骨盆的位置。將一只手放在頭後，移動肩胛骨，將肘部放在地板上，然後打開胸部，使肘部面向天花板。注意脊柱，使肩胛骨向背部中心...