跟著影片做！新手必學的O型腿矯正運動詳解與步驟

根据香港物理治疗学会的建议，矫正O型腿需要持续刺激目标肌群，而非一次高强度训练。最佳频率是每周进行4至5次，每次15至20分钟。将上述5个动作各做3组，组间休息30秒，就能达到有效刺激。如果你时间有限，可将动作分成下肢前侧与后侧两部分，交错进行。例如周一做桥式与蚌壳式，周二做坐姿弹力带外旋与站姿臀后伸。随着肌力提升，可...

家長必讀：孩子有X型或XO型腿怎麼辦？香港矯正全攻略

腿型矯正資源，則讓您手中握有最可靠的後盾。孩子的身體擁有強大的自我調整與成長潛能，我們的角色是提供正確的環境、引導與必要的協助，而非揠苗助長。早期正確的引導，遠勝於終日的過度憂慮。從今天起，不妨以更欣賞的眼光，看待孩子活潑跑跳的身影，將對腿型的關注，化為一起運動遊戲的親子時光。若真有疑慮，香港專業的醫療團隊隨時準備好提...