要小心，不要彎曲，由於手腕啞鈴的重量或肘部失去位置。它給你的手腕的負擔。通過牢牢地固定肘關節，可以有效地鍛煉肱三頭肌。首先，如果你可以讓三組，每組10-15次。照片2公斤啞鈴，可以代替500毫升PET...