適用於四種類型的上臂肌肉的訓練選擇|秋冬季,穿上外套緊緊上臂 如果你的背部肌肉緊繃,你的肘部就會向兩側伸展,你就不能正確地抓住三頭肌。 必須檢查肘部的方向。 如果你要在家裏做,選一把膝蓋角度大約90度的椅子。 Jan 16,2020