孕婦血糖管理全指南：掌握餐後血糖正常值與妊娠糖尿病防護對策

成功的孕期血糖管理始於飲食調整。專業營養師建議採用「3正餐+3點心」的分餐模式，這樣既能滿足孕期營養需求，又能避免單次大量進食造成的血糖飆升。具體實施要點包括：在運動方面，美國婦產科醫學會推薦孕婦每日進行30分鐘中等強度運動，如快走、孕婦瑜伽或游泳。研究顯示，規律運動的孕婦其餐後血糖正常值達標率可提高40%。值得注意的...

懷孕初期肚子下墜感，正常嗎？專家解析與緩解方法

高纖飲食能預防便秘造成的腹壓增加。香港營養師協會推薦每日攝取：香港婦女健康中心指出，適度運動可強化核心肌群支撐子宮。安全選擇包括：對於子宮後傾或懷雙胞胎的孕婦，醫療級托腹帶能分散腹部重量。香港母嬰健康院建議選擇：許多孕婦誤將所有腹部不適與流產劃等號。實際上，香港中文大學研究追蹤500名孕婦發現，有下墜感者僅12%最終流...