遺傳與生活方式，如何科學預防糖尿病?

糖尿病是一種慢性疾病，擁有屬性是血糖水平升高。2型糖尿病的遺傳率高於1型糖尿病。據統計，降低膽固醇有糖尿病家族史的患者比沒有家族史的患者發病率高3-40倍。在正常人群中，糖尿病的患病率為1% -5% ，但是對於患有糖尿病的父母來說，他們的孩子患糖尿病的風險超過50% 。在我國，糖尿病的遺傳率為51.2% -73.8% ，一般高於60% 。然而，1型糖尿病的遺傳率低於60% ，這表明2型糖尿病比1型糖尿病更具遺傳性。

如何防治糖尿病?

上面我們也說了，糖尿病是一種遺傳性疾病，所以預防糖尿病非常重要。糖尿病應該如何預防?

首先，要進行企業定期患者血糖控制檢查。有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般使用人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣我們可以通過早發現、早診斷、早治療，甚至學生可以有效防止中國糖尿病高危人群不斷發展已經成為我國糖尿病。

第二，定期鍛煉。保持鍛煉對預防1型糖尿病至關重要，每天鍛煉30分鍾，可以選擇散步、慢跑、遊泳，絕對有益。1型糖尿病發展的一個重要特征是胰島素抵抗，即身體對胰島素不敏感，無法正確使用胰島素，而運動恰好可以提高胰島素敏感性，可以有效地預防2型糖尿病。

再者，注意飲食。經常吃高熱量、高脂肪食物的人更易患1型糖尿病。為了預防糖尿病，一定要控制飲食，選擇低熱量高纖維的飲食，常吃蔬菜、水果、粗糧。與此同時，肥胖，尤其是腹部肥胖，是二型糖尿病的一個危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖兒童越來越多，糖尿病開始“盯上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先要減輕體重，使其接近正常。

最後，注意控制血壓。通過運動和飲食減肥，特別是腹部脂肪，因為腹部減肥可以大大提高葡萄糖耐量。控制高血壓，與糖尿病的發展密切相關。

預防糖尿病應遠離五個壞習慣

1. 吃得過飽

吃得過飽易患糖尿病，如果人吃得過飽，肝髒內“固醇調節控制元件進行結合相關蛋白1C”(簡稱SREBP-1C)會增加，導致患者胰島素治療作用不斷下降，進而可以引發糖尿病。

長期暴飲暴食會使人體內分泌胰島素的胰島 B 細胞長期處於“負擔”過重、相對疲勞的狀態，導致胰島素分泌功能障礙，低密度膽固醇特別是糖尿病患者更容易患上這種遺傳易感性。此外，患有胰島素抵抗的人，如肥胖、高血壓、高血脂和 Hyperuricemia，體內更容易出現過量胰島素，這可能導致高胰島素血症，這是全身性動脈粥樣硬化的主要原因。

2. 水果當飯

天氣熱的時候，即使美食擺在面前，也不容易引起食欲。有些人以水果和飲料為主食，經常用大量的西瓜、桃子等水果來應付一頓飯。醫生說，在各種水果和水果飲料中，很大一部分水果和飲料含糖量很高。對於一些血糖偏高的中年人來說，無節制的飲食往往會使血糖直線上升，從而導致糖尿病。

3. 睡眠不好

睡眠不足或睡眠不足的人更容易患糖尿病。瑞典研究人員對8000名沒有糖尿病病史的瑞典中年人進行了10年的跟蹤調查，發現其中500多人在不知不覺中患上了輕度到不同程度的糖尿病，而導致這些疾病的一個主要常見原因是睡眠不足或睡眠不足。

4. 每天一罐甜蘇打水

婦女每天喝超過一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機會。糖尿病檢查那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上II型糖尿病的風險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們容易肥胖和患糖尿病。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品裏有關。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導致攝入能量過多，最後引起超重和肥胖。

5. 女性鐵過多

體內蓄積的鐵過多會影響導致中國女性罹患成年型糖尿病，因此可以及早驗血有可能需要幫助企業識別有患病危險工作的人。鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質的配合物，是鐵蓄積量的標志。研究管理人員進行發現，即使把諸如肥胖和其他國家危險環境因素

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