5. 調整生活習慣健康的生活習慣對於緩解焦慮非常重要。注意規律作息，保證充足的睡眠，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。均衡飲食，避免攝入過多刺激性食物和飲料，如咖啡因、糖分等。適度減少媒體和社交網...