高膽固醇飲食與生活型態：多管齊下，降低膽固醇

健康減重的方法包括飲食控制和運動結合。避免極端節食，而是選擇均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取。同時，增加日常活動量，如步行、爬樓梯等，都有助於體重管理。壓力與膽固醇水平之間存在密切關係。長期壓力會導致體內皮質醇水平升高，進而影響脂質代謝，增加LDL膽固醇和三酸甘油脂的水平。香港心理衛生會的調查顯示，超過40%的成...

芒種養生食譜：為全家打造健康菜單，美味又安心

老年人在芒種時節的飲食應注重延緩衰老和預防慢性病。推薦食譜包括紅豆薏仁粥和清蒸魚。紅豆薏仁粥具有利尿消腫的功效，適合夏季濕氣重的環境。清蒸魚則是一道高蛋白、低脂肪的菜餚，易於消化吸收，適合老年人食用。食材選擇要點在於易消化、高蛋白、低脂肪。魚肉、豆腐、雞蛋等食材是優質蛋白質的來源，同時脂肪含量低，不會增加心血管負擔。烹...

芒種養生之道：順應時節，呵護身心

芒種時節的起居養生同樣重要。首先，應保持室內通風，避免長時間待在悶熱環境中。香港夏季濕熱，若室內空氣不流通，容易滋生黴菌和細菌，影響呼吸道健康。建議早晚開窗通風，或使用除濕機調節室內濕度。其次，適當午睡可以補充體力。夏季晝長夜短，人體容易感到疲勞，午睡20至30分鐘有助於恢復精力。但需注意，午睡時間不宜過長，否則可能導...

大暑必備：自製清涼消暑飲品與甜點，輕鬆度過炎炎夏日

應確保綠豆沒有異味或蟲蛀。雖然消暑飲食能緩解夏季的不適感，但過量食用仍可能對身體造成負擔。例如，過量飲用酸梅湯可能導致胃酸過多，而過量食用冰粉則可能引起腸胃不適。香港營養師協會建議，夏季消暑飲食應適量，並搭配均衡的膳食。例如，可以在午餐後享用一小碗芒果西米露，或下午茶時段飲用一杯檸檬蜂蜜水，避免空腹食用。

骨質密度檢查與飲食：吃對食物，強化骨骼，遠離骨質疏鬆

鈣質是骨骼的主要成分，成人每日建議攝取量為1000-1200毫克。富含鈣質的食物包括：維生素D促進鈣質吸收，每日建議攝取量為600-800 IU。食物來源有限，主要靠日曬合成。香港人因都市生活型態，日曬不足情況普遍，可考慮補充富含維生素D的食物如鮭魚、蛋黃，或適量補充劑。蛋白質佔骨骼重量的約50%，適量攝取有助維持骨密...

提升免疫力，從飲食開始：搭配保健品的飲食策略

飲食是提升免疫力的基礎，保健品是輔助 免疫力是人體抵抗疾病的第一道防線，而飲食則是維持免疫系統正常運作的關鍵。現代人生活節奏快，往往忽略了飲食的重要性，導致營養不均衡，免疫力下降。根據香港衛生署的統計，超過60%的香港人每日蔬果攝取量不足，這直接影響了免疫力的表現。因此，從飲食入手，搭配適當的增強免疫力保健品，是提升...

夾胸檢查後的飲食與生活習慣：加速康復指南

定期進行乳房夾胸檢查（mammogram多久做一次）的女性，乳癌早期發現率提高了40%。因此，即使檢查結果正常，也應遵從醫囑定期回診。醫生通常會根據個人風險因素（如家族史或年齡）建議檢查頻率。一般來說，40歲以上的女性應每年進行一次檢查。以下是關於夾胸檢查後康復的常見問題：通過合理的飲食、生活調整和心理調適，夾胸檢查後...

2024年健康生活，DHA藻油不容錯過

如在牛奶、酸奶和嬰兒食品中。這種創新不僅讓DHA的攝入變得更加便捷，也為那些不喜歡吃魚或對海鮮過敏的人提供了新的選擇。此外，DHA藻油的補充也與健康飲食的其他方面相結合，如增加富含Omega-3脂肪酸的食物攝入，減少加工食品和高糖食品的攝入，以及增加蔬菜